野球と睡眠の密接な関係

こんにちは！けんてぃです！

今回は野球の技術とは

少し離れ、睡眠の話を

していきたいと思います！

『最低7時間、理想は9時間

これは、野球選手にとって

必要とされている

睡眠時間です

なぜこんなにも睡眠時間が

重要とされているのかは

後に説明しますが

ここでプロ野球選手を例に

見てみましょう

12球団の中でも

トップレベルの選手が

揃うソフトバンクホークス

その中でも中軸を担う

内川聖一選手は

1日のうち8時間を

睡眠時間としています

さらに松田宣浩選手は

なんと1日に

12時間も睡眠を

とっているらしいです

では、具体的に

睡眠をとることにより

どのようにスポーツへと

つながっていくのでしょうか？

十分な睡眠をとれば……

・反応速度が早くなり、判断ミスが減る

・動作の正確性が増す

・持久力が増す

・筋量、筋力を向上させる

   可能性が上がる＝パワー、スピードが上がる

これを見て、

改めて自分の睡眠について

振り返ってみてください

夜遅くまでスマホやテレビを見て

睡眠時間が少ない

なんてことはないでしょうか？

僕は夜更かしをしてしまうタイプでした

ですが、この睡眠時間を改善してから

プレーの変化、感覚の変化

というものを大きく感じることができました

では、どうして睡眠をとることが

それらのメリットを生み出すのか？

それについては

次回、解説していきます

閲覧ありがとうございました！